離開椅子，活動一下
站起來做幾個溫和動作；不需要器材，也不用換衣服。
一點時間，留給自己。YOUR DAILY MOVEMENT
今天，從這裡開始羽球動態暖身
打開瀏覽器就能練 清楚的動作與計時 按照自己的節奏每次一小步，就很好。
工作、居家、球場
從你此刻的情境開始
先選一個現在做得到的小練習，動作與時間都能跟著調整。
今天，想怎麼動？
從暖身到放鬆，找到適合你的一段時間。
找到 12 份課表。站姿為全程站立，墊上包含地板動作。
先選一個現在做得到的小練習，動作與時間都能跟著調整。
站起來做幾個溫和動作；不需要器材，也不用換衣服。
從暖身到放鬆，找到適合你的一段時間。
找到 12 份課表。站姿為全程站立，墊上包含地板動作。