YOUR DATA, EXPLAINED

你的課表，存在哪裡？

這份說明對應目前網站的實際功能：資料保存在本機；分享時，課表副本放進連結。

說明更新：2026 年 10 月 4 日

本機儲存的資料

網站使用瀏覽器的 localStorage 保存下列內容，讓你重新開啟網站時繼續使用。目前沒有將這些資料上傳到課表或帳號伺服器的功能。

目前保存的內容與用途
資料	保存內容	用途與數量
自訂課表	課表名稱、動作名稱與提示、運動秒數、休息秒數、回合數、本機識別碼與更新時間。	下次跟練或編輯，最多 50 份。
收藏	你收藏的現有課表識別碼。	在「我的訓練」找到收藏課表。
完成紀錄	紀錄識別碼、訓練名稱、總秒數與完成日期時間。	保留最近 100 筆完整完成的訓練。含跳過動作的訓練不列入。
編輯草稿	未儲存的名稱、動作與時間設定，依新增、複製與編輯課表分開保存。	返回時恢復，可用「捨棄草稿」清除。
未完成訓練	課表設定、已進行秒數、是否跳過動作與更新時間。	提供 7 天內的進度恢復；恢復時保持暫停。
每週安排	每天選擇的課表識別碼與每週完成次數目標。	每週重複安排，不會自動把安排列為完成。

這些資料依網站網址與瀏覽器設定檔各自保存，不會自動跨裝置或跨瀏覽器同步。更換網域、使用私密瀏覽、清除資料或瀏覽器自動清理，都可能使原本的資料無法存取。

網站沒有設定自訂課表與收藏的自動到期時間，但無法保證瀏覽器會永久保留資料。完成紀錄超過 100 筆時，較舊的紀錄會被移除。草稿自動保存；訓練進度約每秒保存一次，重新載入時可恢復並保持暫停。最後一秒內或儲存失敗的進度可能無法恢復。過期進度不再提供恢復，保存內容會在捨棄、覆寫或清除網站資料時移除。

在「我的訓練」可下載包含自訂課表、收藏、完成紀錄與每週安排的 JSON 備份。檔案未加密，不包含草稿或未完成訓練，請自行保管。匯入在本機驗證，不上傳到伺服器，需確認預覽才合併資料；相同 ID 的現有課表與現有每週安排會保留。

正式建置版本使用 Service Worker 與瀏覽器 Cache Storage 保存網站頁面、程式及動作圖片，供離線使用。離線內容需先下載；更新版本、空間不足或瀏覽器清理後可能需重新下載。這些快取與本機課表資料分開保存。

按下「分享給朋友」時，網站會把課表名稱、動作名稱與提示、各段時間、回合數及資料格式版本編碼成網址中「#」後面的內容。分享資料不包含本機識別碼、更新時間、收藏或完成紀錄。

收到的人可以直接在瀏覽器解碼、查看與跟練，不需要登入，也不需要存取你裝置上的資料。選擇「另存到我的課表」後，會在對方的瀏覽器建立獨立副本。

任何取得完整連結的人都能查看與轉傳課表。請勿在課表名稱或動作提示中放入電話、地址、傷病紀錄或其他不希望公開的內容。

「#」後面的內容不會隨一般 HTTP 請求送到網站伺服器，但仍可能留在瀏覽紀錄、瀏覽器同步、剪貼簿，或你使用的通訊服務中。請依分享對象與所使用服務的設定自行決定是否傳送。

已產生的連結是當下課表的副本，不會隨原課表更新。修改或刪除原課表、清除本機資料，都不會撤回已分享的連結或刪除他人的副本。目前沒有連結到期、撤銷或遠端刪除功能。

若網址是 localhost 或 127.0.0.1，連結只能在提供該網站的本機環境使用。分享給其他裝置的朋友，需要可公開存取的網站網址。

你按下分享按鈕時，網站會嘗試將連結寫入剪貼簿；若瀏覽器不允許，會顯示連結供你手動複製。網站不會讀取你原本的剪貼簿內容，也不會替你把連結傳送給任何人。

照片與字型隨網站提供。頁面中的外部參考連結，只有在你開啟時才會前往其他網站；那些網站與你用來傳送連結的服務，依各自的隱私政策處理資料。

目前沒有帳號、雲端同步、AI 模型呼叫、付款、廣告或流量分析服務，也沒有由本專案程式設定的追蹤 Cookie。這不代表開啟網站完全不會產生連線資訊。

提供網站的伺服器或代管服務可能處理 IP 位址、請求時間、路徑與瀏覽器資訊等連線紀錄。目前尚未選定正式代管服務，因此無法列出正式環境的紀錄保存期限與處理方式；公開部署時需依實際設定更新這份說明。

自訂課表：到「我的訓練」，選擇課表上的「刪除」。這只會刪除目前瀏覽器的課表，不會刪除完成紀錄或已分享的副本。
收藏：再次按下課表的愛心，即可取消收藏。
完成紀錄：在「我的訓練」的完成紀錄區選擇「清除紀錄」，確認後會清除這個瀏覽器的所有訓練紀錄。
全部本機資料：從瀏覽器設定清除本站的網站資料，會一併移除課表、收藏、紀錄、草稿、訓練進度與每週安排，也可能清除離線快取。網站沒有雲端備份；要保留資料，請先下載備份。

如果之後加入帳號、雲端同步、分析、廣告或 AI 功能，資料處理方式也會改變。我們會依實際功能更新此頁，並說明新增的服務與資料用途。