每一次動起來，都算數。
課表、收藏與紀錄僅儲存在這台裝置，清除瀏覽器資料後會移除。
我的每週安排
本週已完成 0 次完整訓練，目標 3 次。安排每週重複；實際完成次數以訓練紀錄計算。
今天可休息，或從收藏挑選一份課表。
自己的課表
照自己的節奏排好，下次直接開始。
正在載入課表…
收藏的課表
喜歡的課表，隨時回來開始。
找到 0 份課表。站姿為全程站立，墊上包含地板動作。
完成紀錄
完整完成的訓練，會自動留在這裡。
今天的第一段訓練，等你開始。
備份與移轉
匯出自訂課表、收藏、紀錄與每週安排。草稿和未完成的訓練不包含在備份中。匯入保留現有課表與安排；同一 ID 的不同版本，以及內容相同但 ID 不同的課表都會略過。只有匯入的每週安排會在內容去重後改指向保留的課表，既有安排保持不變。
安裝與離線使用
可從瀏覽器選單加入主畫面。先連線下載課表、動作圖與計時頁，完成後可離線使用；瀏覽器清除快取後需重新下載。